颈椎病网

颈腰椎如何进行日常保养-

编辑 :颈椎病网(www.jingzhuibingwang.com)
所在栏目
新闻资讯
整理 :
颈椎小哥

颈腰椎如何进行日常保养?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25
 
专家介绍:颈椎病的患者一定要注意足够的休息,尤其是对患病期间,患者对颈椎部位的护理一定要有足够的重视,避免外界压力再次加重病情,最好能卧床休息,这能有助于提高颈椎病的治疗效果。下面就有关颈椎病的日常保健方式进行介绍:
 
首先,保养腰颈椎,首先要注意保暖,坐在空调房里,脖颈裸露常常被忽略,久而久之,肌肉骨骼受凉,容易出现病变。因此,要注意腰颈椎的保暖。
 
其次,记得让腰颈椎适时休息。比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次5~10分钟,有酸痛感为宜。
 
再次,学会自我放松按摩。特别是工作超过2小时,腰颈椎相当疲惫,脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
 
按摩的方式为:两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度适中,连续摩擦50次,颈部发热后,肌肉韧带得到很好的放松。
 
最后,腰颈椎连接的部位软骨组织多,如果缺乏活动,软骨就会营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,可以推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。还有很多简单易行的腰颈椎放松方法,关键在于重视腰颈椎的保养,时常关心、呵护它。
 
颈椎病的患者在患病期间需要注意防寒保暖,尤其是在季节出现变化时,注意增减衣物,不建议长时间的吹空调,这会加重患者的病情,也建议患者在平时的生活中,多摄取一些含有丰富营养的食物。