办公室工作人员如何预防颈椎病

办公室工作人员如何预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：02-05核心提示:

 

颈椎病是一种很常见的骨科疾病，尤其是对于办公室人员，长期低头伏案工作或是长期对着电脑，都很易引起颈椎病的发生，从而给自身造成很大的痛苦，因此对于一些办公室的工作人员来说，有必要了解一下预防颈椎病的方法，以减少颈椎病的发生。

 

颈椎病是一种很折磨人的骨科疾病，近几年来随着低头族的增加，颈椎病的发病率也越来越高了，而其中一些办公室工作人员患颈椎病的几率也是比较高的，一旦患上颈椎病，可给患者的工作生活，及健康都造成很大的影响，因此，要注意做好预防工作。那么，办公室人员如何预防颈椎病?可从下面几方面做起：

 

1、保持坐姿正确 :

 

办公室人员要预防颈椎病，首先就是坐姿要正确,坐着时要使颈肩部放松,保持最舒适的姿势.同时工作一段时间后还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,这样可让颈肩部的肌肉得到松弛，减轻不适。

 

2、注意活动颈部:

 

办公室工作员要注意在工作一两个小时左右适当活动颈部，让头颈部向前后及左右转动，注意转动时要轻柔,缓慢,让各个方向都达到最大的运动范围，从而让颈椎关节疲劳得到缓解.

 

3.、注意抬头望远:

 

在工作中长时间近距离看物时，要注意抬头远眺，尤其是对于低头状态工作者，更是会影响颈椎,还易引起视力疲劳,甚至还可诱发屈光不正.所以伏案过久时要抬头向远方眺望半分钟左右.这样不只可以消除疲劳感,还有利于颈椎的保健.

 

4、注意睡眠方式，睡觉时注意避免俯着睡,枕头不要过高,过硬或过低.枕头的中间部位要略有凹进,颈部要充分的接触枕头且要保持略后仰,避免悬空.习惯侧卧位的人要注意枕头与肩同高.睡觉时避免躺着看书.平时也要注意不要对着头颈部吹冷风.

 

5、生活中要注意避免损伤，尤其是急性颈椎损伤,因此平时要避免猛抬重物或是紧急刹车等，以防导致颈椎损伤而出现颈椎病。

 

6、注意防寒防湿，做好保暖工作，颈椎病的发生常和风寒,潮湿等季节气候变化有关，当受风寒时可使局部血管收缩,让血流速度降低,从而会影响到组织的代谢和血液循环，易引起颈椎问题，所以冬季外出时要戴围巾或穿高领毛衫等,以防止颈部受风,受寒而引起不适。

 

7、其它：预防颈椎病要注意预防感染，对于颈部感染和其他颈部疾病要及时治疗，平时可经常做一些自我按摩操，如可按摩百会穴，或是对按头部、按揉风池、拿捏颈肌、按压肩井、按摩大椎等，这些对于预防颈椎病都有帮助。

 

上面就是，关于办公室工作人员预防颈椎病的一些方法，平时要养成正确的坐姿，注意休息，适当运动，避免颈部损伤，同时做好防寒防湿工作，适当进行按摩保健，这些对于预防颈椎病的发生都有很大作用。建议办公室工作者，不妨可以从这些方面做起，以减少颈椎病的发生。