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颈椎病预防注意事项有哪些

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颈椎病预防

颈椎病预防注意事项有哪些颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25
 
长期伏案工作和不正确的睡眠姿势、坐姿等都会诱发颈椎病的发生,颈椎病的发生会让我们的身体出现头痛、恶心、身体乏力和手脚发麻等现象。颈椎病的发生已经严重的影响到患者的正常生活,那么,颈椎病预防注意事项有哪些?
 
睡好
 
床以半硬为佳,对维持脊椎生理弯曲度,减轻腰酸背痛有帮助。过软,使人重心不稳,翻身时体位变化太大,反而疲惫不适,会造成由于人体重量压迫而形成中央低、四边高的状态。不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力,而且也势必导致头颈部的体位相对升高,常年如此,就会导致局部肌肉韧带平衡失调,从而直接影响颈椎本身的生理曲线。过硬,使体重集中在两至三个受力点上,容易压迫局部而影响血液循环。枕头要够大,长度至少是侧睡时三个头的宽度,高度相当于从颈肩交界处至肩膀外缘处。侧卧时头颈与脊柱保持一条平直线,可避免颈椎侧屈受伤。
 
练好
 
介绍几种简易的运动方法:“燕子飞”即俯卧在床,以腹部为支撑点,抬头、挺胸,同时抬起大腿、小腿与足,让头部和腿部翘起,形似燕子飞一样。每次翘起5秒钟,休息片刻,再翘起5秒钟,反复20~30次为一组锻炼。游泳、放风筝、练习瑜伽也是很好的缓解颈椎病的方式。
 
关于颈椎病的日常预防注意事项就给广大患者介绍到这里,相信大家已经对颈椎病的预防有了一定的了解,我们在工作时要尽量避免长时间伏案,要适当的按摩自己的颈椎。这样才能避免颈椎病的发生。