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办公室瑜伽动作预防颈椎病

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预防颈椎病
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颈椎小哥

办公室瑜伽动作预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:02-06核心提示:
 
颈椎病是生活中一种常见的慢性颈椎疾病。多发于长年久坐的办公室人群当中。在现实生活中,有很多人因为工作的原因,长期伏案久坐,导致颈椎长期处于弯曲状态,久而久之就引发了颈椎病。颈椎病在日常生活中让患者饱受折磨,但是患者可以在日常工作中通过一些瑜伽动作来缓解。
 
现实生活中,越来越多的年轻人因为生活的压力,长时间超负荷的工作。长期在电脑面前久坐,缺少运动从而引发了严重的颈椎疾病。颈椎病对年轻人来说影响还是挺大的,因为,患者会时常感到颈部和脊背部酸痛。长期下去甚至还会影响到身体的其他部位,引发头晕头痛,视力下降等。对于颈椎病的治疗方法有手术治疗和日常调养等。而在日常调养中,通过练瑜伽来缓解颈椎疾病也占据有一定的比例。那么,对于办公室人群来说,可以通过哪些瑜伽动作来治疗颈椎病呢?我们来看看接下来的文章吧。
 
一般的办公室由于场地较小,人员较多。患者朋友们是没有办法做很大的瑜伽动作的,那么在这种情况之下,患者可以通过这些瑜伽动作来缓解颈椎病症状。要注意的是,因为一般的瑜伽动作都会运动到全身,对于颈椎病患者来说,要着重于运动颈椎部位。
 
第一个动作是患者面向正前方站直,双脚并拢,双手自然下垂,挺直背部并且收腹,用鼻子呼吸。保持五分钟。这个动作可以拉直颈椎。第二个动作是患者将双脚前后分开,左腿弯曲,双手向上伸展并且抬头向上看。交换左右腿。重复两次,这个动作可以运动到背部和颈椎部。第三个动作是患者面向正前房站直后,伸长脖颈,闭上双眼,转动脖子,重复10到15次。
 
一般来说,颈椎病属于慢性疾病,患上之后比较难彻底康复。所以,对于年轻人来说,工作固然重要,也还是要注意自己的身体健康。尽量不要在办公室里久坐,要采取正确的坐姿,日常也要注意多做运动。在长时间的工作之后可以转动转动脖颈,眺望预防,做做伸展运动。患上颈椎病之后患者也可以多做做瑜伽运动,缓解病痛。
 

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