6种预防颈椎病的方法

6种预防颈椎病的方法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

颈椎病是可以叫做颈椎综合征的，是颈椎关节炎，增生性颈椎炎，还有颈神经根综合征跟颈椎键盘突出症的总称，是会给人体身体带来一系列的症状跟体征的，不过只要做到这一些就可以预防颈椎病的发生了的。

 

颈椎病是有很多种类型的，是会让患者有很多的症状出现的，像颈背疼痛、上肢无力、还有手指发麻、下肢乏力，甚至有的患者还会变得视物模糊、心动过速跟吞咽困难等，会让患者的生活质量变低，那么有哪六种预防颈椎病的方法呢。

 

1预防颈椎病六种方法里的第一种就是要保持好正确自然的坐姿，患者的头要略前倾，然后要保持好头部、颈补、胸部都处于正常的生理曲线，一定要做到这一点，因为很多的颈椎病都是因为坐姿不正确而引起的，还有第二种方法就是要有目的的让头颈部左右转动，尤其是在低头伏案一两个小时以后，不过转动的时候动作要轻缓一些。

 

2第三个预防的方法就是要进行耸肩运动，把肩部向上耸，尽量要用肩膀接触到自己的耳朵，然后再放下，这样的运动需要做两组，每一组的次数在十几次左右，还可以进行第四个预防方法，那就是进行肩环绕运动，首先是要将上身正直，两臂下垂，然后再让双肩后展，再以肩关节为中心，做绕环的动作，做两组，每一组都要做十几次。

 

3第五个预防方法就是要抬头望远，如果经常的处于低头的状态，是会非常的影响到颈椎的健康，所以在工作或者低头一两个小时左右，就需要抬头望远，适当的运动头部，第六个预防方法就是要多吃一些富含蛋白质的食物，可以多吃一些牛奶，奶制品，还有海带，鱼虾，鸡蛋等，都能够防止骨质疏松的，对身体健康也有好处。

 

这六种就是预防颈椎病的方法，所以一些上班族还有老是在电脑面前，坐着的学生都要做到这些，才能不让自己的颈椎受到伤害，如果已经有颈椎的不适了的话，要及时的去医院进行治疗，这样才能避免出现更加严重的后果。