哪5招全面预防颈椎病

哪5招全面预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

颈椎病虽然说常见，但并不是说不可以预防。预防本病方法很多，比如不要长时间保持固定的姿势，适当做体育锻炼，避免颈部着凉，做颈部保健操，睡觉的时候适当垫高枕头等很多方法都能够预防此病。

 

5招全面预防颈椎病，有的朋友对颈椎病的感觉十分恐惧，尤其是身边有人患了此病以后，更是对这种病很害怕，不知道究竟应该怎么来做预防。的确，患有此病后，可对身体造成很大的，比如颈部不能够自由活动，甚至导致严重的疼痛。其实本病是可以预防，下面就来介绍简单的预防方法。

 

第一，想要预防此病，就应该保持一个良好的坐姿和站姿。比如有的人喜欢看书或者看手机，甚至长时间在一个狭窄的空间里面蹲着看，或者是躺着看，而且长时间的不变换体位，这种不正确的身体姿势保持的时间较长以后，就很有可能引发颈椎病。所以说，平时应该保持好的姿势，看书看报或者看手机的时候，应该坐在椅子，而不是躺在床，也不是蜷缩在沙发上。

 

第二，颈部保健操适当做可以起到预防颈椎病的效果。有的朋友可能是每天面对电脑工作，如果说时间长了以后，颈部明显感觉到僵硬不舒服，如果一直持续这种工作状态，就很有可能引发颈椎病。而工作一段时间，比如一个小时或者45分钟左右，就可做一做颈部保健操，或者说旋转一下自己的脖子，这样有利于预防此病。

 

第三，适当参加体育活动，有助于预防此病。我们都知道，生命在于运动，其实适当的体育活动不仅仅可以预防颈椎疾病，而且还可以增强体质，预防其他很多和我们身体相关的疾病。

 

第四，做好颈部保暖。尤其是在冬天，天气比较寒冷，如果说在户外工作，没有做好颈部保暖，寒冷刺激有可能导致此病。

 

第五，睡觉枕头适当垫高。适当垫高枕头有一个好处，可以保持颈部比较合理的身体曲线，达到预防的效果。

 

五招预防颈椎病的简单知识就介绍到这里了。上面介绍的很笼统，其实预防本病还有很多方法。比如说有的朋友喜欢晚上看电视，而且总是躺在沙发上看。建议这样的朋友减少看电视的时间，或者看电视的时候身体坐直，不要总躺在沙发上，否则时间长了以后颈部正常的生理曲线发生扭转变形，遭受压迫刺激，就有可能导致此病。