颈椎病网

哪些运动可以预防颈椎病的发生?

编辑 :颈椎病网(www.jingzhuibingwang.com)
所在栏目
预防颈椎病
整理 :
颈椎小哥

哪些运动可以预防颈椎病的发生?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25我们大家都知道,现代人都有一个共同的毛病,那就是缺乏运动,尤其是一些年轻的朋友,无论是上班时刻,还是休息的时候,总是坐在电脑前边,这也是导致越来越多的人出现颈椎病的一个主要原因。下面就为大家介绍一下哪些运动可以预防颈椎病的发生。
 
1、
 
头部运动可缓解疲劳,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力、可有效地防治颈椎病。像是左右旋转、左右侧屈、望天看地、用头从右向左做画圈动作等动作非常适合上班族2、经常游泳、最好采用蛙泳姿势,每次游1 个多小时左右。
 
游泳可活动全身、采用蛙泳姿势需不时地抬头换气,是对颈部最好的锻炼、可起到防治和保健的疗效。
 
3、打羽毛球缓解颈椎痛:对从事伏案工作,有颈椎病的中青年人来说,打羽毛球是一个缓解颈椎痛的好法子。
 
颈椎各椎间关节及周围肌肉、韧带、筋膜等组织损伤或炎症,导致颈、肩、背酸楚、疼痛和颈活动受眼等。
 
颈椎病的复杂表现:
 
颈丛和臂丛神经根受刺激或压迫,造成颈肩、臂手放射性麻木、疼痛、无力和肌肉萎缩等。
 
颈脊髓受刺激或压迫,造成下肢无力、走路不稳、瘫痪、大小便障碍等。
 
椎动脉、脊髓前动脉、脊髓后动脉供血不足,导致记忆力减退、头晕、耳鸣、猝倒、肢体运动障碍和深感觉缺失性共济失调等。
 
颈交感神经受刺激或压迫,导致顽固性头痛、心悸、心动过缓、伪心绞痛、霍纳氏征等。
 
椎体前缘食道、喉返神经、膈神经受刺激或压迫,导致咽部异物感、吞咽困难、声嘶、呃逆、叹息样呼吸等。
 
脑干、颈脊髓内网状结构功能障碍,造成睡眠障碍、脑子不清醒、神志迷乱、咽部分泌物增多,手苍白或紫绀等。
 
上面的文章主要为我们大家介绍了哪些运动可以预防颈椎病的发生,看过上文的相关介绍之后,我们了解到,经常游泳或者打羽毛球可以有效预防颈椎病的出现,除此之外,适当的头部运动,不但可以缓解疲劳,而且,对于预防颈椎病也会有非常好的效果。
 

原文标题:哪些运动可以预防颈椎病的发生?