低头族颈椎病预防小窍门

低头族颈椎病预防小窍门颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25核心提示:

 

低头族是颈椎病的高发群体，在平时生活中有很多可以预防颈椎病的方法，比如给自己的身体一点锻炼的时间，多出门晒晒太阳，感觉到颈椎有不适症状时可以使用盐粒热敷，在办公室工作的人可在颈椎系上围巾防寒保暖。

 

低头族颈椎病预防小窍门!如今很多人在空闲的时候就会抱着手机打发时间，甚至上厕所、坐车、吃饭的时候都不离开手机，可以说是低头一族。而殊不知低头族的颈椎长期处于一种状态，很可能导致颈椎病找上门。患上颈椎病的患者不仅会觉得脖子酸疼，严重的还会有头晕、恶心的症状，不过大家也不用太过担心，如果在平时使用以下小窍门就可以轻松拯救颈椎。

 

晒晒脖子：在平时应该放下手机，多出门走走，晒晒太阳，通过太阳光照射皮肤之后可让局部加热，在加上运动都可以有效促进局部血液循环，让局部和全身的血气和经络畅通，可以有效预防和缓解颈椎长时间低头带来的疼痛，有助于颈椎病康复。

 

工作时准备一条小围巾：预防颈椎疾病一定要注意身体各个关节的防寒保暖。尤其办公室有空调的人，在平时可以准备一些围巾，如果觉得室温太凉就可以立即用来护住脖子，避免颈部受寒，从而就可以有效消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖还可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。

 

盐热敷：在平时休息的时候也要注意颈椎保暖，可以在自己的颈椎部位搭上一条毛巾，也可以在感觉到疲劳的时候进行热敷，促进血液循环，比如在小口袋里放上一些炒热的盐，温度合适的时候放在颈椎上，等盐全凉了取下，可以起到发热活血的作用。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

 

除了上述这些预防措施大家要做好之外，还可以多进行一些简单的运动，比如左右、上下转头等，都可促进血液循环，有效缓解颈椎不适症状，如果感觉到症状严重的患者也一定要采取正规的方法进行治疗。