常见的颈椎病的预防方法

常见的颈椎病的预防方法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：01-06核心提示:

 

说起颈椎病，大家已经不再陌生，颈椎病给我们的生活还是带来不小的苦恼。我们平时要做好预防颈椎病的措施，可以每日早、晚进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，重复数次，以便加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。不要长时间低头工作，要注意劳逸结合。

 

说起颈椎病，大家已经不再陌生。现如今，人们坐在办公室的时间越来越多，而出门运动的时间越来越少，从而导致颈椎病的发病率越来越高了。这颈椎病给我们的生活还是带来不小的苦恼，让人们苦不堪言。颈椎病怎么引发的呢，它的与预防方法又是什么呢，下面我来一一介绍吧。

 

平时我们会垂头玩手机，很多人玩手机或者玩平板电脑的姿态就是喜欢这个样子。殊不知，垂头的姿态很容易使我们的颈椎产生疲倦，再加上后腰的方位根本就没有支撑点，令腰部处于严峻的状况，时间一长，很容易诱发颈椎病。还有长时间玩电脑很容易会感到疲倦，这时，不少人会把用手支撑着自己的头部，倾向一方。这一动作，使得颈部处于一个不准确的姿态，从而很容易得颈椎病。

 

所以我们预防颈椎病首先平时要调整我们的坐姿，不要长时间保持一种坐姿，注意劳逸结合。常见的颈椎病的预防方法有：可以每天早晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。改变自己的不良的生活习惯，不要躺在床玩手机，看书和看电视等，睡觉时，枕头要选择质地松软的，以颈部平直为宜即可，不要长时间低头工作，最好一两个小时就活动十分钟的样子，或者也可以向远方眺望半分钟。还要注意颈部保暖以及颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。在夏天，不要让风扇、空调直接吹向颈部，还有就是不要用冷风直接吹自己出的汗，或冲洗头颈部时用冷水，或不要在凉枕上睡觉。

 

通过对上文的阅读，大家对此了解到了不正确的坐姿带给我们的颈椎带来的危害以及颈椎病的预防方法了吧。我们要保持正确的坐姿，此外，平时我们生活要有规律。饮食要平衡，营养要均衡，保持充足的睡眠，早睡早起，不要抽烟喝酒，情绪稳定，还要加强运动，增强体质，远离颈椎病。