怎样选择枕头预防颈椎病减轻颈椎疼痛

怎样选择枕头预防颈椎病减轻颈椎疼痛颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

选择一个适合自己的枕头是很重要的，因为一个合适的枕头不光可以让人们有一个良好的睡眠质量，还可以更好地保护我们的颈椎，从而可以起到预防和改善颈椎病的作用，所以选择枕头尽量要两边高中间低的，而且高度一定要适中，不可以过高和过低。

 

现在比较常见的一种骨科疾病就是颈椎病，尤其是现在社会中很多忙于工作的年轻人会患上这种疾病，造成患者的颈椎会有疼痛的感觉，而且病情严重的话，还会影响到其他的方面，容易导致头晕，恶心，肢体疼痛麻木等等，那么，怎样选择枕头预防颈椎病减轻颈椎疼痛。

 

1，选择枕头的时候一定要高度适中的，在仰卧的时候，额头能与下巴形成水平状态，侧卧的时候颈椎仍能维持挺直，大约和两旁肩膊形成九十度直角的枕头比较好，枕头过高或过矮的话，就会很容易造成或者是加重颈椎病的症状，想要预防和减轻颈椎病，就应该选择一个适中的枕头，而且还需要选择两边高中间低的枕头比较好，这样可以更好的固定住颈椎，避免出现落枕的情况，也可以减少对颈椎的刺激，从而就会起到预防颈椎病和改善颈椎病疼痛的作用，而且枕心的选择也是很重要的，一定要选择透气性好的枕芯，而且柔软度一定要好一些，这样才会睡着比较舒服一些，不可以选择一些过硬的枕芯，最好是选择：水枕、豆皮枕、荞麦壳枕等等，这些枕芯都是比较好的，可以更方便将头部重量分散到两侧。

 

2，人们在选择枕头的时候，可以先用手压下去测试一下软硬度，软硬适中的枕头能让头部在睡觉的时候，有效的减少头部与枕头之间的压力，就可以促使颈部与头部的血液循环更为畅顺，也就会减轻疼痛的症状了，而且睡觉的时候还需要有一个良好正确的睡姿，不可以总是有不正确的睡眠姿势。

 

最后，枕头的选择一般就是这些，只要按照这个办法选择枕头，就不会容易导致颈椎病出现，而且对于已经患有颈椎病的患者来说，也会有缓解疼痛的作用，平时还需要养成良好的习惯，不可以伏案睡觉，而且也不要伏案工作很长的时间，要注意劳逸结合，避免过度劳累。。