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如何预防颈椎病

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预防颈椎病
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颈椎小哥

如何预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:08-09核心提示:
 
当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
 
现代社会,越来越多的人患上了颈椎病,尤其是整日在办公室工作的白领们和许多依靠电脑工作的作者们。由于长期坐着不动,颈椎不得不保持着弯曲的状态,从而导致了颈椎病。小编提醒大家日常要多活动,不要等患上了颈椎病才后悔莫及。
 
\x{feff}如何预防颈椎病呢?现在就请大家从日常生活和习惯进行调整。
 
1. 坐姿正确 :
 
要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
 
2. 活动颈部:
 
应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
 
3. 抬头望远:
 
当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
 
4. 睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
 
5. 避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
 
只要大家做好颈椎病的预防工作,就能够很好地避免颈椎病的发生。工作之余,还请大家多注意自己的身体状况,做好疾病的预防措施。身体是革命的本钱,千万不要顾此失彼。
 

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