怎样如何有效预防颈椎病

怎样如何有效预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

想要有效的预防颈椎病，首先建议朝九晚五的上班族是不要久坐，应不时站起来走动，活动一下颈肩部，另外一些有睡高枕睡眠的习惯的人，要意识到这其实是一个不良习惯，会诱发颈椎病的发生，对此患者一定要重视才行。

 

怎样如何有效预防颈椎病？颈椎病是一种较为常见骨科疾病，多发病在一些长期从事写作、办公室和司机等等工作人员，对患者的危害是非常大的，所以对于颈椎这种疾病来讲，做好预防工作是很重要的。

 

为了预防颈椎病的发作，一些有睡高枕睡眠的习惯的人，要意识到这其实是一个不良习惯，我们知道的，高枕其实容易然给病人的头部前屈，然后会增大下位颈椎的应力，这些容比较容易有滋生颈椎退变的可能。另外在平常生活中或者工作中，要做正，并且坐一段时间要站起来摇摇头，活动肩膀，活动颈部，抬头望天，左看看，右看看，上看下看，做这些活动就行。

 

保持乐观精神其实也是减少颈椎病的一个好方法，而且一旦有颈椎病的时候，不要郁郁寡欢，消极的对待的，要积极的树立与疾病艰苦抗衡的思想，而且需要认认真真去配合医生治疗，减少复发。另外还要注意在晚上睡觉的时候不要趴着睡，枕头不要高的，不要躺着看书，冷的时候出门注意防寒，不要是颈部受寒，不要喝太多酒，做好以上这些就可预防颈椎病的发生。

 

运动可以预防颈椎病，建议患者要对肩部做适当的活动，因为肩部和颈部是相互关联的，像是人站立，双臂同时自上而下或自下而上绕圆形转动，并且劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。

 

最后，没事的时候经常自己按摩，做颈椎操，身体各部位也要多锻炼，加强营养，平时可做一些对肩部有力的运动，比如，打羽毛球这项运动，但要注意做这些运动时，不可用力过度，要注意适当的进行。