白领该如何预防颈椎病

白领该如何预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：01-25核心提示:

 

由于生活压力不断增加，颈椎病已是白领们的第一杀手。颈椎病又叫做颈椎综合征，主要是长期劳损所致，都市白领们巨大的工作量，很容易诱发此类疾病，那么接下来就为大家深刻解析颈椎病的危害及其预防方法。

 

在我们日常生活中，许多都市白领时常熬夜加班，工作量巨大。但是不得不提醒的是，大家虽然年轻，身体处于黄金阶段，但是长时间的疲惫劳动，会导致身体机能出现慢性坏损，如不加注意，忽视身体的一些异常反应，就十分容易患上颈椎病。

 

那么既然都市白领容易患上颈椎病，大家对颈椎病的了解又有几何呢?我们先从颈椎病的病因说起，研究显示，颈椎退行性改变是诱发颈椎病的主要原因，其中椎间盘的退变，更是导致颈椎诸结构机能退变的首要因素，并由此发展出一系列颈椎病的病理结构，以及后期病理生理的显著改变。例如，椎间盘的退变，会导致以下身体病症：椎间盘的变性;韧带-椎间盘间隙的出现和伴随着血肿形成;③产生椎体边缘骨刺;④颈椎其他部位机能退变;⑤椎管的容积降低。

 

另外，我们平时生活中的哪些不好的习惯更加容易诱发颈椎病呢?调查显示，归结起来可以找到主要原因：慢性劳损，什么是慢性劳损呢?所谓慢性劳损，是指超过正常生理活动范围的最大限度，以及超过身体局部所能耐受时间最长的各种超限活动。因为它会和工作的意外或者明显的外伤不同，非常不容易发现，因此常常被患者忽视，但是，其对颈椎病的产生、发展、治疗及恢复等方面都有着直接或者间接的关系，此类劳损的起因主要来自以下三种情况：不良的睡眠。体位不良的睡眠，睡眠持续时间长，同时，大脑处于休息状态下不能及时进行调整，无意中造成了椎旁肌肉、韧带及关节的的平衡失调。不适当的体育锻炼，超过身体机能极限的锻炼会使肌肉受伤，如头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等。不当的工作姿势，都市白领经常埋头专注于工作，因此颈椎病发病率特别高。

 

接下来就给大家介绍一些有效的预防颈椎病的方法。第一点，保持良好的坐姿或者体位非常重要。第二，学会颈椎操，在电脑等面前坐久了，就站起来揉揉颈部。另外，常常参加体育运动也是非常有必要的，比如打羽毛球、篮球等等。适当的枕头高度也是很好的预防颈椎病的方法，喜欢仰着头睡的人，枕头高度为自己一个拳头的高度为佳，侧卧的则枕头高度为自己一个半拳头的高度就好了。

 

颈椎病这是经常使用电脑，手机等一类人群的常见疾病，只要大家从预防开始，有良好的生活习惯，注意保护自己的颈椎，就能有效预防颈椎病的产生。