白领必知的预防颈椎病保健操

白领必知的预防颈椎病保健操颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：07-23核心提示:

 

办公室的白领想要做一些颈椎预防的保健操，可以以站立的姿势绕动双肩或者是扭动头部，如果办公室空间有限的话也可以采取做的方式来锻炼颈部的肌肉，头先用力往下压，然后再用力往后仰，每个动作保持三秒钟左右，就能够使得紧张的肌肉得到松弛。

 

现如今得颈椎病的人群越来越多，尤其是经常在办公室久坐的上班族，得颈椎病的病例也是在逐年的增加，颈椎病最直接的表现是脖子部位的骨头非常的疼痛，而且会发生头晕眼花的现象，使得每天的精神非常不好，要预防颈椎病可以采取多做一些颈椎保健操的方式来进行。

 

1，可以在工作的间隙，直立身体站起来，然后用双手弯曲手臂拍打双肩，一边拍打双肩一边左右的转动脑袋这种方法可以使得紧绷的双肩的肌肉得到松弛，同时也能够让颈椎部位的骨骼得到放松，2，除了拍打双肩这种颈椎预防保健操之外，还可以站立的姿势下对于后颈部的骨骼进行按摩，一边按摩一边可以用下巴在前方写上一个米字，只有这样不停的活动颈椎的骨骼，才能够使得颈椎的肌肉得以放松。

 

3，不少人表示办公室里面没有足够的空间来做颈椎保健操，这时候也可采用坐在凳子上做操的方式来进行，坐在凳子上昂首挺胸，双臂自然的往下垂，头部先往下压，接下来再往后仰，无论是低头的弧度还是仰头的弧度，都应该做到自己肌肉张力能达到的的最大范围，像这样的每个动作保持三秒钟左右，重复八次左右就能够使得颈椎的疲劳感得以缓解。

 

女性白领得颈椎病的人越来越多，同样的作为久坐的出租车司机，患上颈椎病的比例是非常大的，所以这一类特殊的人群应当在工作的间隙多注意活动自己的，颈部肌肉和双肩的肌肉，尽量合理安排好自己的工作避免久坐，毕竟颈椎病一旦发病，对于一个人的生活影响还是非常大的。而且颈椎病想要彻底治愈也并不容易，需要漫长的时间和理疗才能够把颈椎病完全治好。