预防颈椎病有妙招 3个运动来帮忙

预防颈椎病有妙招 3个运动来帮忙颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

颈椎病越来越年轻化，尤其是对于现在的年轻人来说，经常低头玩手机，那么会增加患上颈椎病的几率，其实在生活中的时候可以适当的进行颈椎的运动，对于颈椎病有预防的作用，所以每工作两个小时不妨来进行运动一下，能够很好的改善颈椎病的。

 

当患上颈椎病会经常出现颈椎有疼痛，活动有阻碍，尤其是对于有颈椎病的患者来说还会影响正常的工作和生活，对于有颈椎病的患者来说一定要适当的进行按摩，运动，这能够帮助颈椎活动，有活血的作用，对于颈椎病的预防是很不错的方式，所以在生活中可以多进行运动的。

 

1，需要颈椎左右摆头，站在地上或者是坐在凳子上面，要收腹挺胸，要脖子左右摇摆，之后再从右向左来进行摇摆，反复的进行二十次，这个运动对于颈椎有很好的活血的作用，加强颈椎体的活性，能很好的减轻神经的压迫的症状，能很好的促进颈部的血液循环元，改善颈椎部位的紧张。

 

2，头部做上下运动，头部需要向上慢慢的仰看，然后慢慢的低头向下看，做好后要稍微停一会，尽量做到最大的程度，反复的进行二十次到三十次左右，这个运动是增加颈椎向前后弯曲的运动，经常反复的进行练习，这能够很好的加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木，不适有很好的改善的效果的。

 

3，回头望月运动，头部颈部的位置需要向左后方进行伸展运动，像回头看月亮是一样的，尽量的像这个位置进行牵拉，一次保持五秒钟左右，有酸酸的感觉位置，之后反方向的进行运动，每天多次进行。

 

4，渗透运动，需要先头部颈椎的位置向下来进行探伸，之后眼睛要看着下方地面的位置，头部自然的下垂，下颚的位置要向前伸出，这个动作需要保持五秒钟，酸胀为止，然后反方向继续做这个运动，每天多次的进行。

 

这些运动对于颈椎病都是有很好的预防的作用的，在每天有时间的时候经常做一做是很不错的，有条件的也可以定期的进行颈椎部位的按摩，热敷，这也能够帮助颈椎部位的活血，预防颈椎病，尤其是生活中枕头也不要过高，或者过低，不然也会导致颈椎病的出现的。