预防颈椎病要做什么操呢

预防颈椎病要做什么操呢颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：06-10核心提示:

 

预防颈椎病的发生有很多方法，其中做一做保健操是非常有效的方法，前俯后仰和举臂转身都对颈椎病的预防有所帮助，如果您不想得这种病，切勿长时间久坐。学生党、办公室职员、汽车司机等长时间保持坐立状态的人应该过段时间换一次姿势或站起来活动活动，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，远离劳损而引发颈椎病。

 

由于经济社会的发展，越来越多的人忙于工作，很少关注自己的健康。许多人在办公室就是对着电脑工作一天，十几个小时都不动一下，这样很容易引起肌肉酸痛，很多人长时间的对着电脑打字，脖子一直维持一个姿势，很容易使脖子超出承受能力范围，从而引发颈椎病。颈椎病是现代人的通病，如果不及时治疗会引发很大的问题，颈椎是我们人体非常重要的一根神经，那么颈椎病的预防方法有哪些呢，下面就给大家介绍一下吧。

 

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预防颈椎病的发生有很多方法，其中做一做保健操是非常有效的方法，主要有以下几种练习方法：

 

前俯后仰：首先在做操之前让身体自然站立，双目平视，身体放松，双脚翻开保持与肩平行的姿势，然后可以双手叉腰，开始抬头后仰，同时配合吸气和双眼望向天空，保持这个动作停留一分钟，接下来保持动作缓慢向前胸部位低头，尽量使下颚贴近前胸，同时配合呼气，也停留一分钟，这样反复做几次就可以了。

 

举臂转身：在做运动的时候，身体自然站立，保持放松，然后把自己的双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。在开始做运动的时候先手掌向下举起自己的右臂，然后抬起头目视手心，身体慢慢向左侧转，保持这个动作一分钟，然后在接下来的转身时，同时让自己的脚跟着身体转动45度，身体重心向前，再向右转，尽量缓慢平和，反复重复这两个动作就可以了。

 

以上两种方法都有助于颈椎病的预防，平时我们可以在闲暇之余活动活动自己的 筋骨，可以促进身体的血液循环，对我们的身体及有好处。

 

综上所述就是小编今天关于颈椎病的预防的方法，如果您不想得这种病，切勿长时间久坐。学生党、办公室职员、汽车司机等长时间保持坐立状态的人应该过段时间换一次姿势或站起来活动活动，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，远离劳损而引发颈椎病。

 

防止潮湿、寒冷受凉。最后希望这篇文章可以帮助到大家，祝大家身体健康!