预防颈椎病需做好哪些防范措施

预防颈椎病需做好哪些防范措施颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

颈椎病在我们日常生活中还是比较常见的，影响了人们的正常生活，要做好预防颈椎病的相关工作。我们在平时的生活和工作中，我们大家可以多做一些对颈部的后伸位的锻炼。睡觉的枕头要选择质地松软的，以颈部平直为宜。还要注意对我们颈椎的保护。

 

颈椎病在我们日常生活中还是比较常见的，像很多年纪大的人和在电脑前办公的人都深深被这种疾病折磨，影响了他们的正常生活和身心健康，给他们带来很多的苦恼，让他们痛苦不已。要想不得颈椎病，我们平时需要预防，那么，我们预防颈椎病需做好哪些防范措施呢，下面我就为大家说一说吧。

 

我们在平时的生活和工作中，我们大家可以多做一些对颈部的后伸位的锻炼，建议大家每次做半个小时的样子，这样一来可以达到锻炼我们颈后肌肉的作用。可以每天早晚多次做一做缓慢地屈、伸、左右侧屈来旋转我们颈部的锻炼，这样也可以加强我们颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。或者我们大家面向下低着，做头部以及双手的后伸锻炼。

 

平时我们大家还要注意对我们颈椎的保护，万一我们的颈椎受到外伤之后，很有可能造成我们颈部韧带受到伤害，从而破坏了我们颈椎的稳定性。所以建议大家尽量避免急拐弯、急刹车或着突然的转颈。同时，我们也要对颈部的保暖引起重视，避免颈椎受到风寒湿邪的侵袭。尤其在夏天，不要让风扇、空调直接吹向我们的颈部，还有就是不要用冷风直接吹自己出的汗，或着用冷水冲洗头的时候，我们颈部也会受到冷水的冲洗，另外不要在凉枕上睡觉。

 

还需要做的预防措施是，在我们大家睡觉的时候，枕头不要过于低了或着过高了，枕头要选择质地松软的，以颈部平直为宜这样子就可以了，平时不要一直长时间低头工作，最好一两个小时就活动十分钟的样子，或者我们大家也可以向远方眺望半分钟。这样对缓解颈部疲劳有着很好的作用。

 

以上就是预防颈椎病需做好哪些措施，我们要牢牢掌握这几种措施，来预防颈椎病，平时我们要保持正确的坐姿，除此之外，平时我们的生活要有规律。饮食要合理，营养要均衡，不挑食，不偏食，保持充足的睡眠，早睡早起，不要抽烟喝酒，情绪稳定，还要加强运动，增强体质，让我们远离颈椎病。