自我治疗颈椎病的方法 预防颈椎病的锻炼方法

自我治疗颈椎病的方法 预防颈椎病的锻炼方法颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：06-14核心提示:

 

自我治疗颈椎病，主要是按照发病时期和日常来区别的：发病时期，我们是不能做运动的，不能躺在床上看书，刷牙、洗脸的时候，不要过度拉伸自己的颈部。日常的治疗，就是要选择合适的枕头。多多锻炼有助于预防颈椎病，比如：转动颈部、抬头锻炼和有氧运动。

 

颈椎病是现代社会的常见病，这主要是和我们的生活的水平增高，生活方式的改变是有关系的。如今，颈椎病的发病率不断升高，发病的人群，也在扩大。颈椎病的治疗与预防，成了大家关注的大事情。那么自我治疗颈椎病的方法有哪些?在日常生活中，如何锻炼才能预防颈椎病呢?下面，我们就围绕这两个问题来说一说。

 

自我治疗颈椎病，可以分成发病时期的治疗和日常治疗，这两种治疗的方式。发病时期，我们是不能做运动的，尤其是抬头后仰的动作;不能躺在床上看书，也不要躺着将手放在头的上方;平时刷牙、洗脸的时候，不要过度拉伸自己的颈部;颈椎病患者发病时期是不能擦玻璃的。日常的治疗，主要指的是，给自己选择一个合适的枕头，比如：喜欢侧着睡的，就应该选一个高一些的枕头，尽量减少平躺的姿势。

 

在日常生活中，多多锻炼是可以有效预防颈椎病的。锻炼的方法有：转动颈部的方法，可以把颈部当成中心，画一画米字形;抬头锻炼法，工作累了，抬起头不看看天花板，有助于放松颈部的僵硬;有氧运动，经常参加一些有氧运动，比如：打羽毛球、游泳等，这些都是对颈椎有益的活动。

 

颈椎病的出现时让我们感到困扰的，其发作时出现的一系列症状，带给我们痛苦。为了避免这些痛苦的发生，预防颈椎病就变得尤为重要。上面，我们说的一些自我治疗的方法，还有平时的锻炼方法，能够帮助我们远离颈椎病的困扰的。但是，如果颈椎病变得严重起来，就不能再选择自我疗法。这个时候，正确的做法是及时就医，进行专业的治疗，这样才能帮助我们缓解颈椎病的症状。