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预防颈椎病要注意哪些生活细节

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颈椎小哥

预防颈椎病要注意哪些生活细节颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25我们大家都知道,炎热的夏季,有很多朋友为了解暑,而把空调开到很低的温度,久而久之,就出现了颈椎病的一些症状表现,由此可见,要想预防颈椎病这种疾病,必须要从生活中一点一滴的小事做起,下面就为大家介绍一下预防颈椎病要注意哪些生活细节。
 
坐姿正确
 
::要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
 
活动颈部:
 
应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
 
抬头望远:
 
当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
 
睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
 
避免损伤:避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车等。
 
防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。
 
预防感染:积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。
 
以上就是为大家介绍的预防颈椎病需要注意的生活细节有哪些,看了上面的文章,我们了解到,要想有效地预防颈椎病这种疾病,应该避免枕头过高、过低或过硬。除此之外,最重要的一点就是,我们大家在工作和学习时,一定要改掉不正确的坐姿。
 

原文标题:预防颈椎病要注意哪些生活细节