冬季如何预防颈椎病

冬季如何预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-12

 

社会发展了，人们生活也是过得越来越好了。可是很多病却接踵而来了，颈椎病就是其中一种常见的病症，那么颈椎病的预防都有哪些呢?想必您一定是很想知道了，请看看小编是怎么为您介绍的。

 

首先，一定要减少低头时间以及固定一个姿势的时间;其次，一定要正确使用枕头，枕头不要过高也不要过低，应该与自己拳头高度相当。

 

第三，要经常做正确的颈部保健操，其方法为取端坐位或站立位，配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼，即吸气时做动作，呼气时还原为中立位，其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，防止复发;第四，避免受寒，可配戴围巾、围脖，防止颈部受寒。

 

文章给我们介绍了冬季预防颈椎病的方法，主要有四种。大概起来就是睡觉时要注意姿势，枕头要放适当，还要经常给脖子做运动，还要注意防寒保暖。所以提醒大家大可借鉴一下，因为这些预防颈椎病的方法还是比较有效的。