如何做好预防颈椎病的工作

如何做好预防颈椎病的工作颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26

 

\x{2003}\x{2003}生活中你能确定你每天的睡觉的姿势都是非常正确的吗?你能保证看书的时候姿势是非常的正确吗?这样的事情是都不好说的，所以说颈椎病是我们在生活中难以避免的，那么如何做好预防颈椎病的工作呢?了解一下吧!

 

\x{2003}\x{2003}1、保持正确的姿势，注意端正头、颈、肩、背，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

 

\x{2003}\x{2003}2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

 

\x{2003}\x{2003}3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力\x{2003}\x{2003}4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

 

\x{2003}\x{2003}5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。