如何做好颈椎病的预防工作

如何做好颈椎病的预防工作颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-24核心提示:

 

大家是不是应该加以反思呢，颈椎病如此的高发，其实是与人们日常的生活习惯分不开的。只要我们在生活中，注意改正不良习惯，颈椎病是完全可以预防的：劳逸结合、保持良好的生活习惯、加强锻炼、注意饮食这些都可以预防颈椎病的侵袭。

 

我们都知道颈椎病对我们的身体危害很大，但是其实预防颈椎病的方法有很多，在平时的生活中只要我们加以注意，预防是完全可以做到的，需要提醒大家的是一定要重视颈椎病的预防，不要等到得了之后，再后悔。以下是给大家详细介绍颈椎病有哪些预防的方法，希望我们的建议会对大家有所帮助。

 

注意姿势：注意端正头，颈、肩、背的姿势。不要偏头、耸肩，谈话、看书时要正面注视。平时要保持脊柱的正直。

 

保暖：注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡。

 

避免外伤：劳动或走路时要防止闪、挫伤。

 

良好的睡眠体位：既维持整个脊柱的生理曲度又感到舒适，方可达到全身肌肉松弛、消除疲劳的作用，侧卧或仰卧均可，但最好不要让身体过于卷曲。

 

合适的床：过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷，对颈椎和腰椎都不利，因此床铺不宜太软，席梦思床垫中以偏硬型较好。

 

合适的枕头：枕头需要质地柔软，透气性好，又不太高的枕头比较符合颈椎生理曲度的要求。相反，如果枕头过高，会使颈椎过度前屈。

 

以上介绍的是颈椎病的预防方法，我们的都知道，颈椎关于咱们的身心健康及其重要，期望咱们不要无视颈椎病的影响，养成良好的生活习惯也是很重要的缘由。期望以上的介绍能给大家带来帮助。