颈椎病怎样预防

颈椎病怎样预防颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

颈椎病是大多数人都可能有的疾病，只是有的轻微，有的严重。这个病也是比较顽固的，看着发病很容易的，但是想彻底的治疗好是非常的困难的，也是需要很多时间的。病重在预防。

 

久坐、工作紧张、长时间使用电脑、缺乏运动、姿势不良等种种原因使颈椎病成为现代人最常患有的疑难慢性病，现代都市病几乎都与脊椎相关，因此，保健、抗衰老都要从保护脊椎开始。脊椎病其实并不可怕，只要加强预防，就能降低发病率，下面我们介绍些颈椎病的预防方法。

 

1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

 

2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

 

3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.

 

4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

 

5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

 

6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

 

7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

 

8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

 

9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、。看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换姿势;看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸要保持脊柱的正直。

 

以上就是为大家介绍的一些预防的方法，颈椎病的患者应该特别注意的，这个病是非常的不好治疗的，所以生活中是要特别注意的，也是要调理好心情坚持治疗的，这样才能有效果的，才能彻底的缓解颈椎病的，平时要注意休息的。