怎么才能预防颈椎病呢

怎么才能预防颈椎病呢颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25

 

如果人们长时间的没有活动颈部的话，是容易患上颈椎病的。一般像学生，由于天天的看书，从而颈部没有得到运动，就很容易患上这种疾病。一些办公室人员也是颈椎病的高发人群。因此大家应该注意预防颈椎病，下面我们来看看颈椎病的预防方法吧!

 

颈椎病的预防方法：

 

1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

 

2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

 

3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

 

5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

 

6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

 

7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

 

8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

 

9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

 

10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

 

上面就是教大家预防颈椎病的一些常用的方式，在生活中，我们可能避免不了的长时间的工作，但是我们完全可以抽出一些时间多来扭动扭动脖子。还有就是我们在看书或者工作的一些不好的姿势也需要改掉的。希望大家尽可能的去预防颈椎病。