我们该怎样预防颈椎病呢？

我们该怎样预防颈椎病呢？颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25

 

对于内部畸形的颈椎病我们不好预防，但是对于那些因为外部原因引起的颈椎病，我们还是可以预防的，所以下面我们就给大家介绍一下预防颈椎病的方法都有哪些，哪些是我们在日常生活中应该做的。

 

1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

 

2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

 

3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

 

5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

 

6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

 

7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

 

8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

 

9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

 

10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

 

可见，我们日常生活中的一些小的举动，都可能关系到我们会不会得颈椎病，所以我们在了解了这些颈椎病的预防知识后，在日常生活中我们就可以注意避免不良的姿势了，然后平常还可以适当的按摩颈椎来缓解疲劳。