白领如何预防颈椎病

白领如何预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-23核心提示: 坐姿正确 :

 

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

 

像颈椎病这样的疾病，治疗起来需要花费很长的时间，而且非常痛苦，总觉得患者自己受到了很大的约束，所以对于健康人来说，及早的预防颈椎病才是王道，尤其是对于白领，这些容易患上颈椎病的人群，那么，该如何做到更好的预防呢?

 

1. 坐姿正确 :

 

要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

 

2. 活动颈部：

 

应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

 

3. 抬头望远：

 

当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

 

4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

 

5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

 

以上五点就是白领如何预防颈椎病这一问题的答案，这些方式很多都是针对白领的，从生活起居的各个方面都加以注意，这样才能真正的改正自己的坏习惯，真正的远离颈椎病，否则，还是有患上颈椎病的危险的。