颈椎病的预防方式有哪些呢

颈椎病的预防方式有哪些呢颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

当人体的颈椎发生退行性病变或者受到长期的慢性劳损时，会很容易导致颈椎病的发生，患者会出现上肢无力、恶心、颈背疼痛、头晕等临床症状，人们可以通过改变枕头高度、劳逸结合等方式做好相关的预防工作。

 

随着人们使用电脑的频率日渐增加，脖子长时间处于低头状态，导致患有颈椎病的人数也越来越多，该疾患是当今常见的一种临床综合征，会使患者颈部的活动受阻，给生活和工作带来一定的不利影响，还有可能引起视力障碍、高血压、下肢瘫痪等并发症。

 

颈椎病的发生与颈椎的退化、椎管的狭窄以及慢性劳损有关，长时间低头看书或看电脑、头颈部受到创伤、睡觉姿势不良、颈椎结构发育不良等人群都是颈椎病的易发人群，需要及时纠正不良习惯，警惕疾病的发生。颈椎病的症状较为复杂，在发病初期病情较轻，只会出现颈肩的酸痛，时常感到背部的沉重和肢体的无力感，随着病情的加重，会逐渐出现行走不稳、小便失控、四肢瘫痪等严重症状，对患者的身体造成重大损伤。

 

颈椎病对人体的危害很大，我们平时一定要积极做好预防措施，加强颈部的锻炼，在空闲时间多做头部的前屈或后伸运动，增强颈肩的适应能力。在睡觉时，应该要调整适当的枕头高度，以符合颈椎的生理曲度，避免因高枕而增加颈椎的应力，从而加快颈椎的退变速度。另外，要注意避免长时间的低头，每隔一段时间要活动颈肩部的肌肉，端坐的姿势要正确，保持脊柱的直立。同时，我们需要随时留意天气的变化，做好颈部的保暖工作，防止受寒。

 

对于颈椎病的患者，可以采取食疗法改善病情，减轻因疾病带来的痛苦。患者要多吃含有钙物质、维生素以及蛋白质的食物，比如牛奶、鱼肉、骨头等，有助于骨头的形成和巩固，注意食品的多样性，在不同的食物身上摄取需要的营养素，并讲究阴阳平衡，饮食有度。