颈椎病的预防要注意什么

颈椎病的预防要注意什么颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

颈椎病预防的注意事项主要有这几点，第一点，要保持正确的坐姿，改掉不良的坐姿。第二点，睡觉时注意不要趴着睡，第三点，要注意颈椎部位的保暖，第四点，尽量避免颈椎的机械性损伤。第五点，平时可以适量做做有关颈椎的保健操。

 

颈椎病目前在人群中的发病率很高，主要和人们不良的生活习惯有关系。颈椎病会影响人们的正常工作和生活，使患者很痛苦。因此，我们在日常生活中就要注意积极采取有效措施来预防颈椎病的发生和发展，但其中有一些注意事项，大家要重视起来。

 

那么颈椎病的预防要注意什么呢?我们来看一下。

 

第一点，要保持正确的坐姿，改掉不良的坐姿。坐着的时候也要注意挺胸直背，不要弯腰驼背，不要跷二郎腿。伏案工作一段时间后就要起来活动一下颈椎和全身，来缓解颈椎肌肉的紧张度，有助于维持颈椎正常的功能。

 

第二点，睡觉时注意不要趴着睡，这样会使颈椎压力增加，也不利于心脏的正常功能。睡觉时枕头不可以太高或太低，高度适中即可。枕头也不要太硬，防止对颈椎造成损害。

 

第三点，要注意颈椎部位的保暖，不要让其受寒，受凉，在夜晚睡觉时，要注意不要让颈椎部位正对着空调或窗户，防止风寒入侵。受寒后，颈椎病患者会感到颈椎不适感加重，不利于疾病的恢复。

 

第四点，尽量避免颈椎的机械性损伤。最好不要提重物，以防增加颈椎压力。除特殊情况外尽量不要在开车时紧急刹车。

 

第五点，平时可以适量做做有关颈椎的保健操。一定要注意做这类操时的动作要轻要慢，切不可用力过度，对颈椎造成损害。可以顺时针轻轻转动头部，再逆时针，这样可以反复做几次，这样也可以预防颈椎病的发生。

 

颈椎病对我们的生活和工作有一定的影响，很多人意识不到预防颈椎病的重要性，也就不重视，等到真正得了颈椎病之后想要迅速恢复就不可能了，只能是慢慢调理才可以痊愈。因此，平时就要注意采取有效措施去预防颈椎病是非常重要的。