预防颈椎病的办法都有哪些

预防颈椎病的办法都有哪些颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25

 

颈椎病的患者一般都是发生在办公室，因为长期做办公室的人都会患有严重的颈椎病，这种疾病一般就是因为长期的坐姿所引起的，总是一个姿势的坐着，会引起颈椎病的发生，那么，我们在生活中要怎样预防颈椎病的发生呢?下面我们就一起来看看怎样预防颈椎病吧。

 

预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

 

人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

 

预防措施二：升高或降低座椅与桌面以调整合适体位颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

 

预防措施三：枕头以中间低，两端高为好

 

睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

 

预防颈椎病的办法，我们的患者都清楚的认识到了，在治疗颈椎病的时候，我们的患者在生活中一定要注意自己的坐姿，不要总是一个动作的看出或者写字，可以在一个时间里站起来锻炼一下，到办公室的外面去走一走，这样也不会有颈椎病的发生了，祝大家身体早