预防颈椎病的小技巧有哪些

预防颈椎病的小技巧有哪些颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25

 

颈椎病在日常是比较常见的一种关节疾病，我们一定要记住避免长时间的劳作和保持同一个姿势来办公，因为这样会大大增加颈椎病的发生。我们在日常可以通过下文的一些预防小窍门学习一下如何远离颈椎病，捍卫我们的颈椎健康。

 

摇动上肢

 

肩部放松，左肩画圈摆动、右肩也画圈摆动。次数一般为20次。

 

抓空练指

 

两手臂向前平伸，双手五指做屈伸作用，次数可50次。

 

提揉两耳

 

用手提拉耳朵，然后进行按摩、揉搓，直至耳部发热。

 

局部按摩

 

在颈部、大椎骨、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，对这些部位进行按揉。

 

颈部运动

 

颈部运动主要包括头部前仰、后仰、左倾、右倾，四个方向慢慢的转动颈部。颈部转动，可在短时间内缓解颈部的酸痛。

 

远道点穴

 

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。然后对其进行按揉。

 

掐捏踝筋两手变替掐捏足踝后大筋。

 

颈椎病虽然比较常见，在各个年龄阶段都是比较容易发生的，所以在日常我们一定要相关的颈椎预防措施，避免对我们的工作和生活造成影响。长时间在电脑前的人群应该适当的一个小时起来周围走动几分钟，这样有利于远离颈椎病。