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颈椎病预防措施四步走 保护颈椎应分四步走

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预防颈椎病
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颈椎小哥

颈椎病预防措施四步走 保护颈椎应分四步走颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-26核心提示:
 
颈椎病这个疾病是一种长期劳损患上的疾病,患上之后危害性是很大的,建议大家在日常生活之要重视预防的工作,预防措施为纠正不良姿势、选择舒适枕头、锻炼颈部肌肉、避免身体受寒受冷等。
 
电脑和手机确实给我们生活、工作带来便利,但确实为健康埋下了隐患,并且患上这个疾病难以治疗,这就需要大家应该了解预防措施都有什么,下面主要给大家详细介绍的就是颈椎病预防措施四步走,保护颈椎应分四步走?
 
纠正不良姿势。颈椎病预防措施真的是很重要的,当然预防就应该从患病原因出发,患病原因包括颈部长期低头仰头、颈部活动过多等,具体包括长时间下棋、躺在沙发上看电视,还有就是长期低头伏案工作、长时间开车等患病原因就是这些不良姿势造成的,因此在预防上建议纠正不良姿势。
 
选择舒适枕头。好枕头金标准就是睡醒后颈部非常舒服,不会出现什么酸胀疼痛不适感,因此好的枕头为高度10厘米左右,抑或是和立拳高度一致,还有就是枕内容物应该可以维持颈椎正常生理弧度,当然枕头中部建议应该是凹陷形,目的是避免身体出现落枕。
 
锻炼颈部肌肉。锻炼颈部肌肉也是一个很好的预防患上颈椎病的方法,锻炼时首先手指交叉放后脑勺,然后双手用力将头部推前方,同时还需要注意的就是颈部用力,然后就是头向后抵抗手推力,一般需要保持头部直立位,持续时间为10秒钟,期间应该做到的就是放松。
 
避免身体受寒受冷。颈椎病预防上还应该重视身体保暖的工作,需要注意的就是避免身体受寒受冷,这也是一个很好很有效的预防方法。
 
上述主要给大家详细介绍的就是颈椎病预防措施四步走,只要大家在日常生活之中做到这些的话,就可以有效的预防患上颈椎病这个疾病,当然患上之后大家也是应该重视及时有效的治疗工作。
 

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