预防颈椎病的运动都有什么呢

预防颈椎病的运动都有什么呢颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：10-14随着现代人生活工作方式变化，很多人工作都是长期的坐着，这就导致在生活之中会患上颈椎病这种疾病，这是种老年人、年轻人，连中小学生都会患上的疾病，下面主要给大家介绍一下预防颈椎病的运动都有什么呢?

 

颈椎病在每个年龄阶段都有发生，主要是因为现在年轻人的工作大多都是在办公室坐着，这样长期不动，就会导致颈椎病，而中小学生因为上课时，也一直没法活动，所以也是颈椎病发病人群之一，老年人一直以来都是颈椎病的高发人群。所以预防颈椎病刻不容缓。

 

1、

 

头部运动可缓解疲劳，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力、可有效地防治颈椎病。像是左右旋转、左右侧屈、望天看地、用头从右向左做画圈动作等动作非常适合上班族。

 

2、经常游泳、最好采用蛙泳姿势，每次游1 个多小时左右。

 

游泳可活动全身、采用蛙泳姿势需不时地抬头换气，是对颈部最好的锻炼、可起到防治和保健的疗效。

 

3、打羽毛球缓解颈椎痛：对从事伏案工作，有颈椎病的中青年人来说，打羽毛球是一个缓解颈椎痛的好法子。

 

总之预防颈椎病，一定要提倡在平时的生活之中要多多的进行运动，适度的全身运动对于增进颈椎和全身骨髂、关节的健康很重要，尤其是长期坐着工作的人，一定要动起来，要改掉一种坐着不动的不良坏习惯。