预防颈椎病需要做到哪些方面？

预防颈椎病需要做到哪些方面？颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-24颈椎病大家都不陌生，相信您的身边或多或少都有人患有颈椎病，尤其是上班族更是该疾病的多发人群，所以如何预防颈椎病就是大家做关心的一个问题了，为了让每个人都有个健康的身体，下面小编就为大家介绍一下预防颈椎病都要做到哪些方面。

 

1、在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的体位，以消除颈部疲劳。

 

2、积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。

 

3、避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。

 

4、平时应注意颈部保暖，冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒。夏天不要在电风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。

 

如果您也希望自己的颈椎健康，不希望被颈椎病困住的话，在平时工作和生活的时候就应该注意以上事项，睡觉的时候不使用过高的枕头，平时还要注意颈部保暖，在工作之余要多活动颈部，多给颈部做按摩就是不错的选择。