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颈椎病如何预防

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预防颈椎病
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颈椎小哥

颈椎病如何预防颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25
 
人们经常炫耀“自己拥有一身铮铮铁骨”,可是面对颈椎病的“疯狂摧残”,却让很多人想“坚挺”都挺不直。面对这一窘境,资深专家教你在生活中怎样预防颈椎病的发生,大家一起来认真学习一下吧!
 
一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。
 
二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
 
三、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
 
四、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
 
五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。
 
六、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
 
温馨小提示:生活中,养成一个良好的习惯,可以有效的减少许多疾病的发生。忽视自身的健康,既是对自己的不负责任,也是对家人的不负责任。因此,小编提醒大家一定要谨慎提防颈椎病,保持健康!
 

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