颈椎病有哪些预防的办法呢-

颈椎病有哪些预防的办法呢?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-25颈椎病是生活中最常见到的疾病了，这都是因为长期一个姿势造成的伤害，很多的白领会患上这类疾病，在发现的时候，很多的患者会出现失眠的现象，在生活中要对颈椎病做好预防才行，预防没有做好会造成严重的伤害，对颈椎病的预防，我们来说一下吧。

 

预防措施一：工作每间隔1小时旋转颈部一会儿

 

人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说1小时左右为周期极限，因此，如果职业上要求颈部长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在1个小时左右休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。此时可让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。

 

预防措施二：升高或降低座椅与桌面以调整合适体位颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线。一般办公室座椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳。

 

预防措施三：枕头以中间低，两端高为好

 

睡觉时的枕头高低也会影响颈椎。枕头应以个人的生理位为佳，一般来说枕头要求厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，能达到充分休息的理想枕头应是符合颈椎生理曲度要求、中间低、两端高的形状较好。

 

颈椎病有哪些预防的办法呢?生活中要加强认识，患者要在生活中注意颈部的保暖，尽量不要有太大的伤害，患者要多吃一些对健康有帮助的食物，引起重视，加强颈椎病的护理，希望患者们在生活中不要有太大的压力，祝大家早日康复。