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颈椎病的预防常识

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预防颈椎病
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颈椎小哥

颈椎病的预防常识颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:07-08
 
近年来劲椎病的发病率越来越高了。人们的生活方式导致有越来越多的人每天伏案桌前,有的是使用电脑,有的是整理资料,甚至小孩子都每天在电脑桌前玩游戏,导致很多人都患上了颈椎病。不少人都想知道颈椎病怎么去预防?今天小编就来为大家讲解颈椎病的预防常识。
 
1.阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。
 
2.保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
 
3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
 
4.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
 
5.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
 
6.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
 
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
 
8.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
 
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
 
10中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
 
其实任何疾病的预防都是从日常生活中做起的,不用十分刻意,颈椎病也是如此。生活中大家加强对疾病的了解,注意走姿、坐姿等,保持乐观精神,这些都对于颈椎病的预防有着十分好的效果。
 

原文标题:颈椎病的预防常识