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颈椎病的预防方法是什么?

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预防颈椎病
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颈椎小哥

颈椎病的预防方法是什么?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25
 
颈椎病很常见,在以前颈椎病的发病人群主要是老年人,因为他们年纪大骨质变得很脆弱,所以患颈椎病的几率就高,但是近几年来颈椎病的发病人群不断的趋于年轻化,因为现代人都不爱运动而且每天还要面对电脑,所以怎么预防颈椎病就是现代人最关心的问题了。
 
1.阅读有关颈椎病的书,掌握用科学的手段防治疾病。
 
2.保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
 
3.加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力4.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
 
5.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
 
6.及早,彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
 
7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
 
8.长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
 
9.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
 
10中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
 
以上就是关于颈椎病的预防措施的介绍了,所以大家尤其是不爱运动的人们在平时一定要注意调节自己的饮食,调整坐姿,不要长时间的站立或者坐立,也不能过度劳累,劳逸结合才是最重要的,另外就是在发现疾病的时候要及时治疗。
 

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