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颈椎病要怎样预防呢?

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预防颈椎病
整理 :
颈椎小哥

颈椎病要怎样预防呢?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-24
 
颈椎病现在已经成为了白领或者是司机的常见病和多发病之一,对于患者来说影响了工作和生活。这些疾病原来以为只在老年人当中才常见,但是现在越来越多的年轻人成为了高发人群,所以我们应该积极地了解要怎样预防颈椎病,让它远离我们的生活。
 
颈椎病怎样预防正确呢?让我们共同了解一下:
 
1、加强颈肩部肌肉的锻炼,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
 
2、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
 
3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要睡觉。
 
4、要早治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
 
5、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
 
6、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。保持脊柱的正直。
 
以上介绍的预防颈椎病的方法,是一些有经验的人士总结出来的,希望大家能够引起重视,并且能够在生活当中尽量的做到。如果身边朋友不了解,那么我们要成为传播者,把这些健康的知识告诉他们,让我们的身体都健康,生活美满。