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颈椎病预防措施有哪些

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预防颈椎病
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颈椎小哥

颈椎病预防措施有哪些颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:06-05
 
随着社会压力的加剧,颈椎病已经不是老年人的专属权利,很多年轻小伙小姑娘也患有颈椎病,那么颈椎病是哪些原因导致的呢?对于颈椎病我们如何做好预防措施呢?
 
措施一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情,可预防颈椎病。
 
措施二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
 
措施三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
 
措施四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
 
措施五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
 
以上就是对“颈椎病预防措施有哪些”的相关介绍,通过上述预防措施介绍,相信很多的颈椎病患者可以摆脱疾病了。对于任何疾病,做好预防措施都是很重要的,所以我们需要从日常生活中做起。