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颈椎病预防需要注意什么-

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预防颈椎病
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颈椎小哥

颈椎病预防需要注意什么?颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-25
 
如今,大家颈椎病对人们的健康危害越来越大的时候,很多的人都开始注意这种疾病的预防工作。虽然颈椎病是一种很难治愈的慢性疾病,但是大家在生活当中预防起来却不是什么困难的时期。
 
颈椎病的预防方法有:
 
1、保持正确的姿势,注意端正头、颈、肩、背,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
 
2、保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
 
3、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力4、避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
 
5、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
 
加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
 
另外大家还需要注意的就是,日常生活当中千万不能忽视运动的作用。对于颈椎病来说,适当的运动是预防这种疾病发生最有效的方法。只要大家合理的安排自己的运动时间,那么任何疾病都会远离我们。
 

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