办公室一族怎么缓解颈椎病 得了颈椎病怎么办

办公室一族怎么缓解颈椎病 得了颈椎病怎么办颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：02-26核心提示:

 

长时间对着电脑手机办公，办公室白领一族得颈椎病的几率比一般人都要高一些。虽然颈椎病不是什么重大疾病，但是为了防止由颈椎病引发的其他疾病，得了颈椎病都应该及时缓解治疗，在日常生活中通过一些细节也可以缓解颈椎病带来的痛苦。

 

由于，长时间坐在办公室对着电脑保持同一姿势工作，又严重缺乏运动，颈椎病逐渐成为了办公室白领一族最困扰的烦恼。颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

 

得了颈椎病应该如何有效缓解成了越来越多办公室白领一族的关注的问题。下面就为大家介绍几种缓解颈椎病的方法。

 

1、换合适的枕头

 

枕头不仅是睡眠质量好坏的关键，对于颈椎病患者来说，好的枕头能让你的疼痛得到很好的缓解，选择枕头应该遵循柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度的三个重要原则。

 

2、保持正确的坐姿

 

由于办公室一族需要长期坐着电脑前办公，因此保持良好的坐姿尤为重要。座位与工作台应保持适当的距离，桌椅的高度要与自身身高合适。正确的坐姿能有效减少颈椎病的发病几率。

 

3、避免久坐，多运动

 

在颈椎病治疗中，医生通常都会采用物理治疗。在日常，患者可以着重加强肩部和背部的肌肉训练。工作的时候最好每半小时就抬头活动下颈部，切忌持续低头超过两小时。

 

4、局部功能锻炼

 

颈椎问题的复杂在于其症状会反复发作。想要保持颈椎的健康，可以通过一些针对性训练让颈肩部得到加强。颈椎操、颈椎瑜伽等都是非常不错的选择。

 

颈椎病虽然不是大疾病，但是也不容忽视。办公室一族得了颈椎病的缓解方法其实还有很多。最关键的还是需要白领一族们，日常保持良好的坐姿和多运动，避免长时间埋头苦干。如果已经得了颈椎病的朋友应该及时治疗，如果上述的方法都不能改善，就应该及时到正规医院就医。