怎样才能让我的颈椎不痛

怎样才能让我的颈椎不痛颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-27核心提示:

 

颈椎病多是由于颈椎的脊髓或神经根受压引起相应神经支配区的疼痛麻木的症状。颈椎病患者经常会出现头晕视力模糊脖子酸痛安眠等一些症状。颈椎病虽然不是大病，但是它严重的影响我们的生活和工作。给我们带来很多不必要的麻烦。

 

不少人形容颈椎病是疼起来真要命。所以对于没有患上颈椎病的朋友，在日常生活中应该做好预防。而对于已经患有政治不应的朋友，应该及时的进行治疗。如果对于刚开始的症状不予重视，等到病情发展到一定程度，会给我们带来很大的痛苦。

 

第一，拍肩运动。平时没事的时候，我们可以用右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远就伸多远，一直拍到77次。这个动作如果是年轻人从后面拍更好，但是对于老人来说从前面拍也行，这样做可以促进血液的循环。

 

第二，深呼吸。呼吸有两种，一种是胸式呼吸，一种是腹式呼吸。做这个深呼吸可以增加氧气，从而使我们的胃肠肝脾得到按摩，改善肠胃功能。还可以保护内脏。

 

第三，下蹲相对来说就很简单了，就是站起来再蹲下蹲下去再站起来，反复做不到十次。因为人下蹲站起的时候对交感神经副交感神经是最好的锻炼。长期坚持锻炼下去。有一天你突然一下站起来就不会感到头晕头痛脑袋发懵了。

 

第四，举头望月。这一步包括四种步骤，1.人站立，双脚与肩同宽，双手放在背后，目光直视前方，缓缓抬头上台到最大限度时停留3-5秒。2.双手叉腰，铜镜里向前伸展并慢慢放下，在最低处停留3-5秒。3.头随身体最大限度地向左转或者右转，看自己的前后脚后跟，双手随身体转动方向摆动。是双手叉腰，双肩向前和向右移动。

 

以上这些运动在平时有空的时候我们也可以结合在一起练，可以缓解颈椎疾病。朋友们，为了使你的颈椎不受累，平时应该多学习一下这些方法，练习一下，可以有效的帮助我们治疗颈椎病的发生。这些方法特别适合一些上班族和老人。