颈椎病康复操是怎么做的

颈椎病康复操是怎么做的颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-26核心提示:

 

颈椎病患者也有自己恢复健康的一套康复操，通过康复操锻炼可以对颈椎病恢复有很好的辅助治疗效果，其中的动作组成包括了双掌温热擦颈、左顾右盼、前屈后伸、旋肩舒颈、颈项争力等，此外无颈椎病的人群在平时适度锻炼也可起到预防作用。

 

颈椎病患者苦于不适症状的困扰，都想尽快摆脱这种折磨，对此患者认为患者需要进行综合全面的治疗措施，在采取针对性的治疗方法的同时，还可以进行专业的颈椎病康复操，帮助促进局部血液循环，松解局部粘连的组织，从而辅助病情稳定好转。下面就请专家为我们详细的解析颈椎病康复操是怎么做的。

 

准备姿势

 

站立，放松全身，然后把两脚分开站立与肩同宽，两臂自然下垂，两眼保持平视，调整呼吸保持均匀。

 

具体的擦做方法：

 

1.双掌温热擦颈：首先把自己的双手十指交叉，紧紧的贴在后颈部，力度适中的左右来回摩擦120次。

 

2.左顾右盼：专家认为这是颈椎病患者进行康复操不可缺少的中药部分，在开始时首先把头向左缓慢转动，同时要注意幅度宜大，恢复之后再向右转动，每组连续进行40次左右。

 

3.前屈后伸：颈椎病患者在锻炼的时候首先把头部和颈椎向前屈到最大限度后停止片刻，恢复原位，就可以进行向后伸至最大位，注意事项：动作宜柔和，不要过于剧烈，每组可以做30次。

 

4.旋肩舒颈：具体做法是：让患者把自己的双手掌心放在同侧肩部准备好，两臂先由后向前速度均匀的旋转30次，完成后再由前向后旋转30次。

 

5.颈项争力：颈椎病患者首先需要把两手紧贴在大腿两侧，做动作的时候保证两腿站立不动，然后把自己的上身向右侧弯曲的时候保持头向左倾，相反的上身向左倾时头向右倾，每组可进行20次。

 

以上就是今天为大家介绍的颈椎病康复操的做法了，上述这些运动方法都是比较简单的，当患者在做每组动作之后就会明显感觉到肩部和颈椎等部位轻松了很多，因此一定要按照正确的方法坚持进行锻炼，但急性期的患者不要太多心急锻炼，以免症状加重。