枕头瑜伽操治疗颈椎病

枕头瑜伽操治疗颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：03-22

 

如果说生活中大家经常见的枕头，不是用于睡觉，而是用来治疗颈椎病，这个消息算不算劲爆呢？不要怀疑，不要犹豫，赶紧跟着小编看看我们常用的枕头是如何来治疗颈椎病的吧，希望对广大的颈椎病患者朋友有一定帮助。

 

瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。

 

第一式：全蝗虫式

 

做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。

 

功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。

 

第二式：船式

 

做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。

 

功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。

 

第三式：上伸腿式

 

做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。

 

功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助睡眠作用。

 

第四式：倒置式

 

做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

 

功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。

 

瑜伽，这是一种起源于印度的体操，用于减肥和治疗各种疾病、缓解各种压力还是十分有效果的；枕头又是大家经常用到的，将两者巧妙的结合在一起，居然可以对治疗颈椎病有奇效，希望各位能够进行尝试。

 

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