颈椎病患者必备的锻炼操

颈椎病患者必备的锻炼操颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：10-18

 

当今社会，由于受工作压力的影响，很多白领工作者都患有颈椎病。人一旦得了颈椎病，将会对颈部的运动造成很大影响，轻者扭动脖子时会出现阵痛，重者甚至无法扭动脖子。其实颈椎病这种病是可以通过做锻炼操来解决的。

 

颈椎病患者常用锻炼操：

 

预备式：身体自然站立，双眼平视前方，双手叉腰。

 

1、回头望月：头颈向左(右)后上方伸展至极限位，好像仰望天空中的月亮一样，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒还原。

 

2、往后观瞧：头颈向左(右)后下方伸展至极限位，眼看右(左)后下方(脚跟)，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒还原。

 

3、侧耳贴肩：头颈尽力向左侧(右侧)屈曲，左(右)耳向左肩(右)方向靠拢至极限位，之后尽力向该方向牵拉，保持3~5秒还原。

 

4、前伸探海：头颈向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸，尽力向该方向牵拉，保持3~5秒还原。

 

通过专家的介绍，希望能够对患有颈椎病的白领工作者带来一定的帮助，不过有一点需要声明。并不是每个颈椎病患者都可以做这个操，如果您所患的颈椎病属于脊髓型，那么最好到正规医院通过医生进行下治疗。