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白领人群如何预防颈椎病

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颈椎小哥

白领人群如何预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于:09-24核心提示:
 
白领是颈椎病的高发人群,这与白领的工作性质有很大的关系,疾病的发生给患者的工作带来了很大的影响,所以白领人群一定要加以预防,做好颈椎的保健工作,以免遭受痛苦,那么白领人群如何预防颈椎病的发生呢?
 
白领是颈椎病的高发人群,这与白领的工作性质有很大的关系,疾病的发生给患者的工作带来了很大的影响,所以白领人群一定要加以预防,做好颈椎的保健工作,以免遭受痛苦,那么白领人群如何预防颈椎病的发生呢?
 
第一、预防颈椎病的发生,首先睡觉的时候要正确使用枕头。颈椎病的发生和睡眠有关,尤其是枕头是关键。专家表示,枕头的高度是头枕下去之后,在侧位看头的下缘,不要高于颈肩结合部,枕头的下方应在颈肩结合部下方,不要使颈肩结合部悬空,平卧位时,头部应该有轻度的后仰才合适,枕头过高、过低,都对人体健康不利,容易滋生颈椎病,因此,预防颈椎疾病的发生,一定要选择一个科学的枕头。
 
第二、预防颈椎病应该注意长时间在电脑前工作,最好将电脑的显示器,放置于眼部同水平上。看电视时最好不要呆在床上,即使在沙发上看电视,也要坐正了,尽量让颈部保持与躯干在同一轴线上,以免不良姿势使得颈椎发生劳损,导致颈椎病的发生。
 
第三、预防颈椎病的发生,应该经常参加体育锻炼。锻炼的少了,身体素质容易下降,容易导致各种疾病的发生,其中颈椎病就是其中之一,因此,生活中,预防颈椎病的发生,要经常参加体育锻炼,锻炼方式以游泳、打羽毛球、慢跑最好。
 
第四、预防颈椎病的发病,应该时刻注意颈部姿势。低头工作时背部尽量坐直,头不要太低,在连续低头工作大约一小时左右应做抬头、颈部后伸运动十分钟,也可以做米字操,来有效缓解颈椎的疲劳,减少颈椎病的发病率。
 
骨病专家说除了白领是颈椎病的高发人群以外,学生也是颈椎病的高危人群,所以做好颈椎病的预防工作,可以让我们远离颈椎病的困挠.