5个小方法帮你轻松预防颈椎病

5个小方法帮你轻松预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：09-27核心提示:

 

一提起颈椎病，大家已经不是很陌生，颈椎病给我们的生活还是带来很大的苦恼。我们平时要做好预防颈椎病的措施，可以每日早、晚进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，重复数次，以便加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。不要低头工作太长时间，要注意劳逸结合。

 

在我们的日常生活中，人们常常忙于学习和工作，这样很容易忽略我们的身体健康，每当晚上躺在床上才意识到自己腰酸背痛，大家可能不知道长时期这样下去很容易患上颈椎病的，其实，现在社会中越来越多的人患上颈椎病，那么我们该怎么预防呢，下面我就为大家讲一讲5个小方法帮你轻松预防颈椎病吧。

 

在我们生活中，我们习惯性地会低着头弯着腰玩手机，很多人玩手机或者玩平板电脑都喜欢这个样子，觉得这样很舒服。殊不知，这样的姿态很容易让我们的颈椎感到疲倦，再加上后腰的方位根本就没有可支撑的点，导致腰部处于严峻的情况，这样一直处于长时间，很容易诱发颈椎病。还有人们长时间应用电脑很容易会感到疲倦的，这时，不少人会把用自己的手支撑着自己的头部，倾向一方。这一动作，使得颈部处于一个不准确的姿态，这样很容易得颈椎病。

 

我们预防颈椎病首先平时要调整我们的坐姿，不要长时间保持一种坐姿，注意劳逸结合。常见的颈椎病的预防方法有，一可以每天早晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动，加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。二改变自己的不良的生活习惯，不要躺在床玩手机，看书和看电视等，三我们在睡觉的时候，枕头要选择质地松软的，以颈部平直为宜就可以了，四大家不要长时间低头工作，最好一两个小时就活动十分钟的样子，或者也可以向远方眺望半分钟。五患者朋友还要注意颈部保暖以及颈部保护，在急拐弯、急刹车或突然转颈要特别注意。除此之外，在夏天的时候，不要让风扇、空调直接吹向我们的颈部，不要用冷风直接吹自己身上汗，冲洗头颈部时不要用冷水，不要在凉枕上睡觉。

 

通过对上文的阅读，大家对此了解到了5个小方法帮你轻松预防颈椎病了吧。我们要保持正确的坐姿，预防颈椎病，另外，我们生活上要有规律。饮食要平衡，营养要均衡，保持充足的睡眠，早睡早起，不要抽烟喝酒，情绪稳定，还要加强运动，增强体质，让颈椎病远离我们。