什么运动可以预防颈椎病

什么运动可以预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：07-24核心提示:

 

随着近几年颈椎病的发病率越来越高，人们也开始越来越关注颈椎病的预防。大家都知道适当的锻炼对我们身体健康来说是百利而无一害的，而且多种运动项目都有预防颈椎病的作用，如慢跑、疾走、骑自行车、游泳等等。

 

上班族由于工作和生活压力比较大，需要每天对着电脑工作，这也就导致了颈椎病的发病率越来越高，而教师、编辑以及IT工作者成了颈椎病的高发人群，颈椎病的出现对人体健康危害是非常大的，所以大家应重视颈椎病的预防。那么，怎样可以更好的预防颈椎病呢?什么运动能够预防颈椎病呢?

 

以下三种运动可有效预防颈椎病：

 

一、慢跑或者疾走：慢跑或者疾走是一种全身都能够参与的运动项目，这项运动能够锻炼脊柱关节的调节能力和平衡力，有利于提高肌肉的耐力。慢跑还能够是人体产生一种低频的震动，这样血管平滑肌就可以得到锻炼了，血管的张力也会有所增加。对于上班族来说，可以有效缓解肌肉疲劳，改善局部的血液循环等，有效预防颈椎病。

 

二、骑自行车：对于上班族来说，平时都是在电脑前低头屈劲，导致颈背部的肌肉群过度紧张和疲乏，这是导致颈椎病发病的一个重要原因。而骑自行车时我们要将头部仰起来，这样能够起到反向治疗的作用，这对平时紧张的肌肉韧带有很好的拉伸作用，可以锻炼松弛的肌肉，也就可以起到预防颈椎病的作用了。

 

三、游泳：游泳是一项有氧运动，能够促进新陈代谢、增强身体抗病能力，还能扩张皮肤的血管。不仅如此还有减肥、塑形和预防颈椎病的作用。我们在游泳的时候，换气需要将颈部从水里向上抬，将头部露出水面进行呼吸，同时双手还要交替着向前探，用力的划水，这样不仅缓解了颈椎肌肉的紧张不适，还能加速血液循环，缓解疲劳。

 

以上介绍的三种运动都有预防颈椎病的作用，这几项运动不仅可以预防颈椎病，对于其他疾病的预防也非常有效，还能提高我们人体的抗病能力，所以经常锻炼对我们身体健康的帮助是非常大的。所以建议大家平时在工作之余，一定要留出一点时间锻炼身体。

 

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