办公室一族如何预防颈椎病

办公室一族如何预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：02-03核心提示:

 

很多人都知道，经常在办公室工作的人最容易患上颈椎病，有可能是因为长时间低着头，或者是长时间久坐造成的，还有可能是由于一个姿势持续过久，这些因素都有可能会引发颈椎病。所以如果是办公室一族的话，必须要警惕颈椎病，要做好相应的预防工作。

 

颈椎病，最喜欢缠上长时间久坐的人，并且会经常发生在低头一族身上。其实颈椎病是可以提前预防的，有的患者长时间低着头玩手机，或者是坐在办公室不爱动，这种情况都需要特别警惕，而且也要从这些方面来做预防。那么，到底该如何预防颈椎病?

 

如何预防颈椎病

 

1、

 

树立正确的心态，心态好了，心情自然也会变好，并且也可以更合理的配合医生治疗，减少复发的几率，还可以预防颈椎病发生。如果情绪很压抑，对病情的康复也是会有影响的。

 

2、加强颈肩部肌肉的锻炼，平时坚持运动才能给有更好的保障，通过做运动也是可以预防颈椎病的，在做的时候可以把双上肢的前屈，需要后伸及旋转运动，这样的锻炼方法可以缓解疲劳，并且还可以使肌肉发达，坚持练习话，很多人会发现自己的韧度增强了，脊柱的稳定性也增加了不少。

 

3、纠正不良姿势和习惯，长时间久坐，或者是长期歪斜着，这样很容易得病。平时睡觉要避免高枕睡眠，枕头太高了，颈椎很不舒服，局部的血液也不能更好的循环。平时不要经常偏头耸肩，这样的习惯也会直接对颈椎造成影响，也要保持脊柱的正直。

 

4、注意颈肩部保暖，长时间受凉也是会对颈椎造成影响的，同时要避免头颈负重物，如果觉得很劳累的话，要停下来休息片刻。

 

5、及早彻底治疗颈肩有劳损的症状，否则放纵疾病很容易造成颈椎病。

 

6、劳动或走路时要避免挫伤，开车的时候不能突然急刹，这样的姿势也很容易诱发颈椎病。

 

预防颈椎病，就要按照以上的方式来做，也要经常做运动，如果是需要长时间久坐工作的话，那么在工作一个小时之后，可以适当起身运动一下，这样可以减轻对局部的压力，能够促进局部的血液循环，从而降低了颈椎病的发生几率。如果得了颈椎病，病情比较严重，或者影响到了正常活动，需要马上做手术治疗。