办公室一族平时如何预防颈椎病

办公室一族平时如何预防颈椎病颈椎病网jingzhuibingwang.com发布于：06-09核心提示:

 

办公一族在平时生活当中应该积极做好颈椎病的预防措施，如平时首先就应该注意保持坐姿正确，最好把腰背挺直，不能歪曲身姿，同时要注意放松颈肩部，最好经常站起来走动，适当活动颈肩部，从而防止局部血液循环速度变差。

 

颈椎病是一种临床中常见高发的慢性疾病，而办公室一族长期坐着不动最容易导致局部血液循环不良、僵硬、退化，从而出现颈椎病，因此办公室一族同样也是应该注意预防颈椎病的群体，今天就介绍一些办公一族平时可采用的预防颈椎病的方法。

 

1、

 

保持坐姿正确:在平时工作的时候想要防止颈椎病发生，首先就应该注意保持坐姿正确，最好把腰背挺直，不能歪曲身姿，同时要注意放松颈肩部，最好经常站起来走动，适当活动颈肩部，从而防止局部血液循环速度变差。

 

2、经常活动颈部：经常活动颈椎部位也是有效预防颈椎病发生的方法，每工作一小时左右就应把头颈部往左右转动或前后转动，但是在转动时应该注意动作轻柔、缓慢，同时可活动一下肩膀，按揉局部的穴位，从而促使颈椎关节疲劳逐渐缓解。

 

3、

 

注意防寒防湿：在工作过程中应该注意做好颈椎和全身的防寒保暖措施，室内温度过低时应该穿着高领的衣服，避免长时间在空调出风口久坐，如果无法避免时应该把肩部搭上围巾等进行保暖，在出汗之后更不能在出风口逗留，以免着凉受寒。

 

4、适当热敷：平时应该在身边肯定一个热水袋，如果在工作过程中感觉局部发冷、受寒，可以取出进行适当热敷。

 

5、多吃营养丰富的食物：平时应该注意合理搭配一日三餐，多吃一些营养丰富的食物，尤其应多吃富含钙质、维生素、蛋白质的食物，可防止颈椎组织过早衰老退化而发生病变。

 

办公一族预防颈椎病可以采用的方法就为大家介绍到这里了，希望大家看完后的颈椎病的防治有所帮助，最后要提醒大家的是，如果已经出现颈椎病的症状，一定要及早采取有效方法进行治疗，而中医治疗颈椎病的方法效果非常高，患者朋友们可以在专业中医指导下放心使用。